Pass 1: 10 Intervaller och styrka
Sön 28 jul, 21:00-23:55
Plats: Träna där du är
Samling: 21:00Träning i början av veckan.
Intervaller:
10 st intervaller på 20-25 sek. T.ex. genom att springa diagonalt över en fotbollsplan eller 150 m. Max tempo.
Vila 3 minuter mellan intervallerna.
Styrka:
Tre varv med armhävningar, situps och burpis, vila lite mellan. Varje varv ska innehålla:
15-20 armhävningar (från raka armar till näsa och bröst i gräset)
30-50 situps
15 burpis
Anpassa antalet så att ni orkar 3 varv. Sista varvet gör ni så många ni orkar.
När träningspasset är utfört anmäl dig i svenska lag och skriv vad du gjorde.
Lycka till
Intervaller:
10 st intervaller på 20-25 sek. T.ex. genom att springa diagonalt över en fotbollsplan eller 150 m. Max tempo.
Vila 3 minuter mellan intervallerna.
Styrka:
Tre varv med armhävningar, situps och burpis, vila lite mellan. Varje varv ska innehålla:
15-20 armhävningar (från raka armar till näsa och bröst i gräset)
30-50 situps
15 burpis
Anpassa antalet så att ni orkar 3 varv. Sista varvet gör ni så många ni orkar.
När träningspasset är utfört anmäl dig i svenska lag och skriv vad du gjorde.
Lycka till
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 29 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här